BIRU = BOBOTOH INDEPENDENT RAJAPOLAH UNITED

12/14/2010

Pelihara Kebugaran

Setelah melakoni laga uji coba melawan Universitas Wiralodra Indramayu, Atep dkk. mendapat porsi latihan fisik untuk memelihara kebugaran mereka, di Stadion Tridaya Indramayu, Senin (13/12). Latihan berlangsung selama satu jam mulai pukul 7.30 WIB. Pada dua puluh menit pertama, pelatih Daniel Roekito melatih "passing", kerja sama, refleks, tanggung jawab. Daniel membagi tim menjadi dua grup dengan tiga kelompok dan terdapat tiga pemain di dalam kelompok tersebut. Grup satu, mengenakan rompi kuning dengan materi pemain: Dadang Sudrajat, Cecep Supriyatna dan Agung Pribadi. Rompi Hijau: Munadi, Dias Angga Putra, dan Sutisna. Tanpa Rompi: Johan Yoga, Rendi Saputra, dan Airlangga. Grup dua, rompi kuning: Wildansyah, Yudi Khoerudin, dan Nova Arianto. Rompi hijau: Isnan Ali, Atep, dan Hariono. Tanpa Rompi: Siswanto, Pablo Frances, dan Rachmat Afand

Kedua grup tersebut diinstruksikan untuk merebut bola, dan dua kelompok lainnya bekerjasama untuk mengalirkan bola dengan "Passing". Jika bola dapat direbut kelompok yang menjaga, maka kelompok yang bolanya direbut harus menjadi pengerjar bola. "Bola jangan mudah direbut lawan. Jika sudah merasa terpojok, cepat berikan kepada pemain dari kelompok lain. Pemain yang tidak memegang, harus bisa merebut bola dari pemain lain. Ini untuk melatih kecepatan dan tekanan, serta dan kerja sama," ujarnya.

Latihan ini membuat pemain berkeringat di bawah terik matahari. Program berikutnya, pemain diberikan porsi latihan fisik oleh pelatih fisik Entang Hermanu. Para pemain berlari sejauh 2 meter dengan tempo cepat, lalu berlari "sprint" sejauh 5 meter, dan dilanjutkan dengan melewati patok rintangan untuk berlari "zigzag". Pemain dituntut untuk bergerak dengan cepat. Semua pemain melakukan latihan tersebut sebanyak delapan repetisi. Menurut Entang, dengan berlatih seperti ini pemain akan terbiasa bermain cekatan dan cepat. Usai latihan fisik, pemain kembali berlatih "passing" selama 20 menit. Setelah beristirahat selama 5 menit, pemain diberikan waktu selam 10 menit untuk latihan penguasaan bola dengan "dribbling", "jugling", dan melatih skill individu dalam hal penguasaan bola.***

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Ada kesalahan di dalam gadget ini